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如何进行产后保养

加入时间:2011-7-4 11:15:55 | 访问量:1717|来源:


产后妈妈班开课啦
                如何进行产后保养
23w    龚小戎
      许多新妈妈都有很多操心的事情,被这样或那样的事情困扰。但在产后最初几个月,新妈妈为宝宝所做的最好的事情就是照顾好自己。产后是女性最容易受到困扰的时期,如果你没能照顾好自己,就会很容易出现抑郁症状。许多女性产后很少考虑自己的感受,还有一些女性把所有的精力都集中在宝宝身上,忽视自己的感受。只有照顾好自己,你才能更好地照顾好宝宝。
     
留些属于自己的时间:
      你可以做任何让自己感到愉悦的事情,比如购物,和朋友聚会,或者躺在沙发上看自己喜欢的电视节目。(请记住,如果你对做这些事情感到内疚,说明你没有实现好好照顾自己的目的。)
 
饮食营养:
      对于进行母乳喂养的妈妈来说,饮食营养非常重要。不要担心是否能恢复苗条身材,至少在两三个月内要尽情享受美食。可以经常准备一些健康的零食放在身边,想吃就吃。
 
睡眠:
      睡眠对于新妈妈非常重要。在宝宝小睡时,你可以做些家务活或者写写日记之类的琐碎事。尽量休息,如果你实在无法入睡,可以躺在沙发上,闭上眼睛,放松一下自己。
 
适当运动:
      产后最初两周内要避免上下楼梯和负重。可以从事一些低强度运动,如伸展运动、产后体操、散步等。但是,从事任何运动之前都要首先征得医生的同意。
 
      新妈妈的身体在产后会发生一些新的变化。乳房将充满乳汁,子宫将逐渐恢复到原先的大小。以下是新妈妈在产后几周内可能会碰到的问题以及相应的应对措施。如果你发烧时体温超过38℃,出现剧烈疼痛或其它异常情况,请及时联系医生。
 
乳房充血:
      乳房在产后大约72小时左右开始分泌乳汁,此时乳房可能会变得比较硬,有疼痛感并且发热。这是早期分泌乳汁的正常现象,如果此时开始哺乳,这种症状会在24小时左右消失。如果没有哺乳,这种症状最长可能会持续48小时,直到身体不再分泌乳汁才能消失。
 
对乳房进行热敷,刺激乳汁分泌。
●  戴上合适的胸罩,为乳房提供支援。
●  如果选择母乳喂养,则要两个乳房轮流喂养。
●  轻度发烧可能是正常现象,如果体温超过38℃,就需要看医生了。这可能是乳腺炎的症状,表明乳腺组织受到了细菌的感染。乳房也可能会发红发热,这种症状常见于哺乳的第一个月内。
 
外阴切开手术后的护理
      如果在分娩时采用了外阴切开术,就需要小心的保护切口,可以用镜子观察切口周围有无红肿或渗血现象,阴道出血是产后的正常现象,但是切口周围出血则需要进行治疗。
 
剖腹产手术后的护理
      剖腹产的恢复时间要比顺产的时间长。术后的疼痛症状可能会持续好几周,出院后,仍然需要保护切口。请遵照医生的嘱咐小心护理。
●  如果你发现切口周围出现疼痛、红肿或有血液或黄色的液体流出,请立即去医院。
●  切口缝合处一般不会裂开,如果一旦裂开,请立即去医院。
 
 
                                                           
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